Wysoka wrażliwość –
droga do rozumienia siebie

7 lekcji z Katarzyną Kucewicz,

autorką bestsellera „Kobiety, które czują za bardzo”

Dowiedz się, jak zrozumieć swoją wysoką wrażliwość i jak zadbać o siebie, gdy rzeczywistość przytłacza.

CHCĘ DOWIEDZIEĆ SIĘ WIĘCEJ

O PROJEKCIE

Wysoka wrażliwość – droga do rozumienia siebie

Co to znaczy, że jestem osobą wysoko wrażliwą? Jak przekłada się to na moje życie i na moje relacje? Jak przestać się przejmować tym, co mówią i myślą inni i zacząć pielęgnować własne potrzeby i emocje?

Zapraszamy Cię do pójścia ścieżką, dzięki której zrozumiesz swoje emocje i potrzeby i zaakceptujesz siebie takim, jaki jesteś.

Wskażemy Ci, co możesz zrobić, aby zrozumieć swoją wysoką wrażliwość, zaakceptować ją i przekuć na swoją kompetencję.

Poznaj prowadzącą

Kim jest Katarzyna Kucewicz, autorka bestsellera „Kobiety, które czują za bardzo”?

Jestem psycholożką, pedagożką, psychoterapeutką i seksuolożką. Od ponad dziesięciu lat prowadzę własną praktykę terapeutyczną, pracując głównie z kobietami.

Sama definiuję siebie jako osobę wysoko wrażliwą, dlatego temat ten zgłębiam od lat na różnych poziomach – zarówno od strony zawodowej, jak i osobistej. Dzięki temu dobrze rozumiem, z czym zmagają się ludzie wysoko wrażliwi, co jest dla nich kłopotliwe, w jakich sytuacjach wrażliwość utrudnia im życie.

Przez lata pracy z WWO (osobami wysoko wrażliwymi) nauczyłam się też najważniejszego – jak wzmacniać potencjał, który drzemie we wrażliwości moich klientów.

Projekt zrealizowany przez Edytę Żmudę, redaktor naczelną „Charakterów”

Dzięki udziałowi w lekcjach:

•Otrzymasz konkretne ćwiczenia, narzędzia, propozycje praktyk i aktywności do wykorzystania na co dzień

•Dowiesz się, jakie zmiany warto wprowadzić w swojej codzienności, by nauczyć się wrażliwości na swoje stany i potrzeby, kiedy świata jest za dużo

•Wskażemy Ci, co to jest styl przywiązania, z jakimi stylami przywiązania najczęściej spotykamy się w terapii i jak przekładają się one na nasze relacje

•Poznasz pojęcia psychologiczne, takie jak metoda zdartej płyty w komunikacji i transakcje w związkach

•Dowiesz się, czym jest gaslighting czy zoom fatigue

•Zbudujesz takie sposoby komunikacji z samą sobą i innymi, które poprawią jakość Twojego życia – wyposażymy Cię w przykłady scenek dialogowych i komunikatów, które warto wykorzystywać w rozmowach z partnerem, koleżanką, szefem czy pracownikiem

TEGO POTRZEBUJĘ, KUPUJĘ

Jak czerpać siłę ze swojej wrażliwości?

W trakcie zajęć dowiesz się:

•Jak z czułością opiekować się samym sobą i swoimi wszystkimi emocjami?

•Jak zadbać o siebie i odpoczywać efektywnie?

•W jaki sposób ograniczać bodźce, które wpływają na nasze poczucie przestymulowania i przemęczenia?

•Jak się nie zamartwiać?

•Jak zadbać o równowagę w relacjach?

TEGO POTRZEBUJĘ, KUPUJĘ

Program

LEKCJA1

Czym jest wysoka wrażliwość?

  1. Co to znaczy być osobą wysoko wrażliwą i w jaki sposób rozpoznać, że jestem wysoko wrażliwy/wrażliwa?
  2. Jak objawia się empatia u osoby wysoko wrażliwej (WWO) i jak to się dzieje, że osoby wysoko wrażliwe często są dobrymi powiernikami i słuchaczami?
  3. Na czym polega nasza skłonność do przestymulowania i jak możemy temu zaradzić?
  4. Co charakteryzuje głębię przetwarzania u osób wysoko wrażliwych? W jaki sposób przekuć ją w kompetencję. Dlaczego jedni patrząc za okno widzą tylko drzewo, a WWO będą dostrzegać każdy listek i gałązkę?
  5. Na czym polega uwrażliwienie na bodźce, które jest charakterystyczne dla osób wysoko wrażliwych?
  6. Jak zadbać o siebie, będąc osobą wysoko wrażliwą – co możemy zrobić, aby nasza codzienność była bardziej komfortowa?
  7. Jak komunikować granice w relacjach, pozostając w zgodzie z samym sobą? – przykłady empatycznych komunikatów asertywnych.
  8. W jaki sposób zapobiegać przestymulowaniu i regenerować swoje siły po ciężkim dniu? – pomysły na aktywności, dzięki którym zadbasz o siebie i swoją przestrzeń.
  9. Jak wyłączyć nieustającą analizę? – propozycje wypracowywania konkretnych nawyków.
  10. Jak zadbać o swoje otoczenie, aby zminimalizować skutki swojej wrażliwości na bodźce – rozdrażnienie spowodowane zapachem, światłem, określonymi dźwiękami?
LEKCJA2

Osoby wysoko wrażliwe w pracy

  1. Co charakteryzuje wysoko wrażliwych pracowników?
  2. Jak budować argumenty w rozmowie z przełożonymi w kontekście odpowiednich warunków pracy? Przykłady scenek dialogowych.
  3. Czy mamy wpływ na zarządzanie swoją wysoką wrażliwością – jak możemy zadbać o swój komfort w pracy i relacje ze współpracownikami?
  4. W jaki sposób argumentować swoje kompetencje, gdy jestem pracownikiem wysoko wrażliwym? Konkretne komunikaty, które warto stosować.
  5. WWO a podatność na krytykę – jak nauczyć się radzić sobie z krytyką w miejscu pracy i w jaki sposób pracować nad swoją samooceną?
  6. Dlaczego wysoko wrażliwi mają tendencję do bycia super bohaterem?
  7. Za pomocą jakich rytuałów zadbać o siebie, by móc skutecznie radzić sobie z koniecznością wykonywania wielu zadań równocześnie? Przykładowe praktyki.
LEKCJA3

Wysoko wrażliwe osoby a toksyczni ludzie

  1. Dlaczego osoby wysoko wrażliwe przyciągają toksycznych ludzi, np. o rysach narcystycznych?
  2. W jaki sposób nauczyć się zarządzać bliską relacją i zadbać o swój komfort w rozmowie z drugą osobą?
  3. Jak możemy ochronić się przed toksycznymi, eksploatującymi relacjami i manipulacjami – jakie pytania warto sobie zadać, aby uświadomić sobie, jaki związek budujemy?
  4. Jak nauczyć się komunikować swoje granice w bliskich relacjach? – zestaw gotowych sformułowań asertywnych, które pozwolą nam odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
  5. W jaki sposób wykorzystywać technikę zdartej płyty do komunikacji swoich potrzeb, odczuć czy oczekiwań? Na przykładzie konkretnych scenek dialogowych.
  6. Jak reagować na gaslighting jako formę manipulacji – gdy ktoś wmawia nam, że nas nie rozumie, podaje w wątpliwość naszą wersję zdarzeń, oskarża nas o przesadzanie czy histeryzowanie?
LEKCJA4

Emocjonalność osób wysoko wrażliwych

  1. Jak nauczyć się oddzielać swoje emocje od uczuć innych ludzi?
  2. Jak poradzić sobie z emocjami innych osób – jak nauczyć się mówić „nie” bez krzywdzenia bliskich? Przykłady, jak to robić.
  3. Co możemy zrobić, aby samemu nie wikłać się w swoje własne emocje?
  4. Jak poradzić sobie z zalewem uczuć i przestymulowaniem? Jakie praktyki pozwolą nam wrócić do samego siebie?
  5. W jaki sposób zadbanie o swoje ciało pozwala nam uspokoić myśli? Przykładowe praktyki.
  6. Jak pozbyć się wdrukowanej w nas autostymatyzacji, uciszyć wewnętrznego krytyka, uwolnić się od oceniania i negatywnych przekonań?
  7. Jak radzić sobie ze wstydem, gdy wstydzimy się tego, jacy jesteśmy? W jaki sposób nauczyć się akceptować wstyd jako pełnoprawną emocję?
  8. Dlaczego warto pozwalać sobie na przeżywanie złości i jak zdrowo przeżywać złość?
LEKCJA5

Związki osób wysoko wrażliwych

  1. Jaka jest zależność między naszym stylem przywiązania, wysoką wrażliwością a związkami, które budujemy? Jak relacje z rodzicami osób wysoko wrażliwych wpływają na ich bliskie związki w dorosłości?
  2. W jaki sposób rozpoznać nasz styl przywiązania i na co warto być wrażliwym, gdy prezentujemy bezpieczny, ambiwalentny lub unikający styl przywiązania?
  3. Jak w zdrowy sposób budować dobry związek dbając o siebie, ale też szanując potrzeby partnera?
  4. Jak wygospodarować wolną przestrzeń dla siebie w relacji z innymi bez poczucia winy i zamartwiania się? Konkretne pomysły, które można wprowadzić do swojej codzienności.
  5. Jak mówić o swoich potrzebach w związku w sposób zrozumiały dla nie-WWO? Przykładowe komunikaty, które warto wykorzystywać w rozmowach z partnerem.
  6. Jak pomóc bliskim osobom rozumieć swoją wysoką wrażliwość i znaleźć płaszczyznę porozumienia w relacji?
  7. Jak rozmawiać z partnerem językiem empatii i bliskości, kiedy on neguje naszą wysoką wrażliwość?
LEKCJA6

Wysoka wrażliwość a stres, zmęczenie i natłok myśli

  1. W jaki sposób osoby wysoko wrażliwe przeżywają stresujące sytuacje? Na co warto być wrażliwym w tym obszarze?
  2. W jakich okolicznościach osoby wysoko wrażliwe doświadczają przestymulowania – jakie odczucia wywołują w nas niekończące się wideokonferencje, głośne zabawki naszych dzieci, konieczność wykonywania wielu zadań równocześnie czy prowadzenia trudnych, wyczerpujących rozmów?
  3. Jak zadbać o samego siebie w sytuacjach stresowych, gdy czujemy „za bardzo”?
  4. Za pomocą jakich aktywności osoby wysoko wrażliwe mogą wyrównać swój balans emocjonalny, kiedy doświadczają silnego stresu?
  5. W jaki sposób zacząć się wnikliwiej przyglądać sobie i wsłuchiwać się w swoje potrzeby – dlaczego warto obserwować i zapisywać uczucia i stany, jakich doświadczamy w ciągu dnia? Jak to robić?
  6. Co możemy zrobić, aby nauczyć się przyglądać sytuacjom, które nas spotykają, z uwzględnieniem faktów, a nie ocen i stygmatyzacji?
  7. Dzienniczek wdzięczności jako narzędzie odstresowujące, pozwalające dostrzegać piękno w małych rzeczach – jak go prowadzić i co nam może dać?
LEKCJA7

Seksualność osób wysoko wrażliwych

  1. Na jakie aspekty naszej seksualności warto zwracać uwagę, jeśli jesteśmy wysoko wrażliwi?
  2. Fakty i mity na temat seksualności osób wysoko wrażliwych – czy WWO są nieśmiałe, wycofane seksualnie, chłodne i zatopione we własnym świecie?
  3. W jaki sposób osoby wysoko wrażliwe przeżywają seks i jak pogodzić w tym zakresie nasze potrzeby i oczekiwania partnera?
  4. Na czym polega sex care i w jaki sposób dbać o swoją seksualność?
  5. Jak rozwijać czułość do swojego ciała i co to znaczy poznawać siebie?

Zobacz fragment lekcji nr 3:
Wysoko wrażliwe osoby a toksyczni ludzie

Ten kurs jest dla Ciebie jeżeli:

•Chcesz spojrzeć na siebie z bliska i dostrzec wartość swojej wrażliwości

•Zależy Ci, aby poznać konkretne sposoby czy rytuały, jak zadbać o siebie, będąc osobą wysoko wrażliwą

•Zależy ci na wprowadzeniu do swojego życia więcej harmonii i lekkości, zamiast zamartwiania się

•Należysz do osób, które mają dosyć słuchania o tym, że są dziwne, nietypowe lub że trudno je czasem zrozumieć

•Jesteś partnerką, partnerem osoby wysoko wrażliwej i zależy Ci na wzajemnym zrozumieniu i wspieraniu relacji

•Jesteś psychologiem dążącym do lepszego zrozumienia wysoko wrażliwych klientów

TEGO POTRZEBUJĘ, KUPUJĘ

Poznaj opinie uczestników

Sylwia
Cieszę się, że wysoka wrażliwość coraz częściej jest tematem dyskusji, publikacji i webinarów. Wielu ludzi do tej pory żyło w głębokiej nieświadomości samobiczując się i męcząc ze swoją osobowością. Całym sercem Was wspieram i kibicuję. Wierzę, że wrażliwość za jakiś czas stanie się pożądanym atutem, a nie cechą, której należy się wstydzić i z którą trzeba się kryć.
Magdalena
Moja droga do odkrycia i zrozumienia mojej wysokiej wrażliwości była bardzo długa i wyboista. Dziś mogę powiedzieć, że bardzo ją sobie cenię i odbieram jak dar. Nauczyłam się wykorzystywać zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Podoba mi się bardzo ten materiał, praktyczny, dziękuję!
Ewa
O kursie dowiedziałam się na webinarze na temat związków osób wysoko wrażliwych. Bardzo dużo praktycznych porad, doświadczeń i wiedzy - zdecydowanie na plus.
Irena
Bardzo ciekawie przystępnie omówiony temat osób wysoko wrażliwych, pani Kasia wspaniała, chętnie sięgnę też po książkę.
Kup dostęp do Kursu

Wysoka wrażliwość – droga do rozumienia siebie

Co dostaniesz w ramach cyklu rozmów:

  • Nielimitowany dostęp do materiałów
  • 180 minut nagrań wideo

Dodatkowo:

  • e-wydanie magazynu „Charaktery”

PROMOCJA!

Teraz 200 zł taniej

 

Cena kursu

 Regularna cena: ‌ zł brutto 

‌ zł brutto

‌
KUPUJĘ TERAZ

Najczęściej zadawane pytania

+
Kiedy otrzymam dostęp do materiałów?
Dla osób, które uregulują płatność, wszystkie materiały udostępnimy natychmiastowo. Dostęp jest nielimitowany, do materiałów można wracać zawsze wg potrzeb. Aby zacząć korzystać z nagrań wystarczy zalogować się na http://uniqskills.com/
+
Czy mogę zakupić kurs na prezent?
Tak, oczywiście, nasz kurs to doskonały pomysł na prezent! Jak zamówić? Wystarczy po dodaniu do koszyka wybrać odpowiedni panel i uzupełnić dane. W razie pytań, zapraszamy do kontaktu: bok@forum-media.pl

Masz pytania? Skontaktuj się z nami:

odnajdujsiebie@charaktery.eu