MEDYTACJA jako narzędzie redukcji stresu i osiągania work-life integration

74% osób doświadcza negatywnych skutków stresu w pracy i zmaga się z takimi objawami jak ból głowy, problemy z koncentracją, kłopoty ze snem czy ciągłe zmęczenie.

Nasza codzienność – pandemia, izolacja, praca zdalna, niepewność jutra – powoduje, że lawinowo rośnie liczba osób zmagających się z depresją, chronicznym stresem i wypaleniem zawodowym. Rozwiązaniem dostępnym dla każdego jest medytacja. Zbawienne skutki medytacji na stan ciała i ducha udowodnił już w latach 70. dr. Herbert Benson, który w swoich badaniach wykazał, że medytacja powoduje m.in. obniżenie tętna, redukcję stresu i zwiększenie przepływu fal mózgowych.

Dlatego eksperci zajmujący się na co dzień redukcją stresu i zarządzaniem energią menedżerów przygotowali praktyczny kurs, który jest dedykowany wszystkim osobom aktywnym zawodowo. W warsztatach medytacyjnych powinien wziąć udział każdy, kto chce zwiększyć możliwości swojego umysłu, lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych oraz płynnie łączyć życie osobiste i zawodowe.

Podczas warsztatów z medytacji:

• otrzymasz praktyczne informacje odnośnie tego jak zacząć medytować i zaczniesz to robić już w trakcie trwania kursu,
• dowiesz się jak dzięki medytacji wyciszyć natłok myśli, odciąć się od spraw zawodowych, wyregulować oddech i zredukować napięcia w ciele,
• wybierzesz, który rodzaj medytacji jest najlepszy dla Ciebie – medytacja w ruchu czy medytacja siedząca,
• poznasz elementy medytacji w ruchu oraz poznasz spośród medytacji siedzących medytację wdzięczności,
• dowiesz się jak wyciszyć ciało i umysł przed przystąpieniem do medytacji oraz jak przygotować otoczenie w jakim medytujemy, aby sprzyjało wchodzeniu w stan relaksacji,
• otrzymasz praktyczne porady, dzięki którym będziesz mógł samodzielnie kontynuować medytacje po zakończeniu kursu.